铁罗汉是一种什么

健身

铁罗汉是一种锻炼腹部肌肉和脊椎的健身动作，也称作“腹部板”，是泰拳、拳击、散打等搏击运动中常用的练习动作。这种动作要求人先俯卧在地面上，然后用手臂支撑自己的上半身，双脚保持在离地面较近的位置，肩胛骨要向下塌陷，腹部、大腿和背部肌肉要绷紧。这个姿势可以增加核心肌群的稳定性、提升肌肉力量和耐力。