瑜伽
瑜伽砖是
瑜伽练习中常用的道具，可作为支撑、调整姿势的辅助工具。使用方法如下：
1. 手臂伸直抓住瑜伽砖，放在头顶后方的顶端。这里你也可以选择放在瑜伽垫两侧。
2. 双手保持伸直，缓慢向前弯腰，直到头抵住瑜伽砖。
疼痛
3. 然后将额头放在
瑜伽砖上，双肘尽可能地向两侧伸展。这时呼吸稳定，放松颈部和肩膀。如果你感觉肩膀
疼痛或不舒服，可以向前或向后
移动瑜伽砖，找到最适合你的位置。
4. 这个姿势可以帮助舒缓肩颈紧张，正常呼吸，带来身体松弛的状态。练习适合时间逐渐增加。
另外，瑜伽砖还可以在瑜伽半莲花坐和瑜伽平衡杆的练习中作为支撑辅助工具使用。使用方法可以参考瑜伽教练的指导。
