睡眠
1. 调整
睡眠时间：建立一个规律的
睡眠时间，每晚都保持7-8小时的
睡眠时间。
2. 改变睡眠环境：保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境，并确保床上用品和枕头的质量和舒适度。
3. 放松身心：采用放松练习、冥想、瑜伽等方法，帮助自己放松身心，缓解压力和焦虑。
瑜伽
4. 避免刺激：睡前避免过度刺激，如看电视、
电脑等带有光线和声音刺激的活动。
5. 饮食调整：避免饮用咖啡、能量饮料等含有兴奋剂的饮品，晚餐也要控制量和时间。
6. 步入大自然：白天多出去走走，晒晒太阳，晚上安睡会更好。
7. 忌烟酒：睡前忌烟酒，酸辣和油腻食物，以免胃部不佳影响睡眠。
