水果
1. 加强饮食调理：多吃富含膳食纤维的食品，如
水果、
蔬菜、全谷类、豆类等，尤其是新鲜
蔬菜和
水果，每日摄入量约为500克以上。此外，应适量饮用水或其他无糖低热量饮品，保证身体水分需要。
2. 注意生活方式：定期参加体育锻炼，增加肠道蠕动，促进排便；保证充足睡眠及精神放松，减少压力。
3. 采用中药治疗：中草药一般具有通肠、润肠、和胃、调节激素等功效，可起到治疗便秘的作用。但使用时应按照医生的处方进行，不建议自行购买自用。
蔬菜
4. 手指理肛：每天将手指涂上一些油脂，缓慢插入肛门深处进行旋转
按摩，有助于刺激直肠，并缓解大便积累。
5. 宜早一日治疗，防止成为慢性便秘或导致其他并发症。如果便秘较严重或持续时间较长，建议及时就医。
