孕妇 便秘 吃什么

孕妇便秘时可以通过以下饮食来缓解：

1.食用高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等。适量的高纤维饮食可以促进肠蠕动和水分摄入，以减轻便秘。

2.多喝水：每天喝足够的水，保证身体水分摄取量。

3.食用轻度的油脂：一定量的油脂摄入可以帮助缓解便秘问题。例如橄榄油或亚麻籽油等。

4.饮食规律化：建立规律的饮食习惯，每顿餐和每天的饮食时间相同，给肠胃有一个定时的刺激。

5.避免吃过多的脂肪、糖和咖啡因饮料以及加工食品：这些食物和饮品会削弱肠胃的功能。