大人怎么吃

蔬菜

大人应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质丰富的食物和健康的脂肪，适量摄入低脂肪的牛奶和奶制品，避免过度摄入食物中的钠和糖分。此外，应该控制饮食热量，定期进行体育锻炼，保持健康的体重和身体素质。