有一些技巧可以帮助您放松和缓解紧张感：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，使胸部充满空气，然后慢慢地呼出。
2. 焦虑食物：有些食物可以减轻紧张感，如香蕉、燕麦、坚果、燕麦片等。
3. 肌肉放松法：缓慢地松弛身体的每一部分，从头到脚依次进行，帮助减轻肌肉紧张。
4. 做运动：运动可以释放身体中的紧张感，让你感到轻松和平静。
5. 找到支持：谈谈自己的感觉和情绪，如果有需要可以寻求帮助和支持，例如与家人朋友、医生或辅导员交流。
总之，要记得放松和寻找方式来减轻压力和紧张感，并保持积极的心态和健康的生活方式。
