蔬菜
1. 控制饮食：多吃
蔬菜、
水果和全谷类食物，少吃高脂高糖食品，减少盐的摄入量。
2. 保持适当体重：适量运动和控制饮食，减轻体重对高血压和高血糖患者很有帮助。
3. 管理压力：避免紧张和情绪激动的情况，应该适当地寻求帮助以控制压力。
水果
4. 运动：每天坚持进行适量的运动，可以帮助降
低血压和血糖水平，缓解身体疲劳。
5. 定期就医：定期检测血压、血糖和身体状况，及时治疗并参加医生推荐的治疗方案。
6. 保持健康的生活方式：戒烟戒酒、避免过度疲劳和养成规律作息，对于高血压和高血糖患者来说很重要。
