空调
1.保持室内通风，打开窗户或开启
空调，让空气流通。
2.选择透气性好的床品，如纯棉或亚麻材质的床单、被套等。
3.在床单、被套上喷洒少量水，或将湿毛巾覆盖在身上。这样可以让身体保持凉爽。
电脑
4.使用冷却枕头或冰垫，将其放在枕头下或放在脚底下，以保持身体的凉爽。
5.选择睡衣和床上用品时，应选择透气性好的棉质材料。
6.尽量减少使用电器，如电视、电脑等，因为它们会发热并加剧燥热感。
7.睡觉前可以泡泡脚，用冷水给脚做一下按摩，可以帮助身体放松并缓解疲劳。
8.如果条件允许，可以在睡前洗一个凉爽的澡。
9.避免在午夜时分睡觉，因为此时气温最高。
10.在睡前可以喝一些清凉饮料，如冷开水、冰糖葫芦汤等。避免饮用过多含咖啡因和饮料。
