颈疼怎么办

瑜伽

1. 保持良好的姿势：长时间低头或弯腰可以让颈椎受到压力，造成颈疼，应保持良好的姿势，避免长时间俯首或长时间低头。

2. 适当运动：适量运动对于颈椎、肩膀、背部的舒展都很有好处。可以选择适当的无氧运动，比如爬楼梯、步行、骑自行车等，也可以选择一些针对颈椎和肩膀的瑜伽、拉伸体操等。

3. 热敷：可以用热毛巾敷颈，每次敷10-15分钟，每天3-4次，能够缓解颈椎疼痛。

体操

4. 按摩：手指轻轻按摩颈部，可以消除颈部疲劳，缓解颈椎不适。

5. 不要久坐：长时间久坐会让颈椎受到压力，造成颈疼。所以要多站起来走走，活动肌肉，缓解颈部不适。

6. 选择合适的枕头：合适的枕头能够保持颈部的合适支撑，避免颈部受到压力，可以有效地缓解颈椎疼痛。