按摩
1. 经常泡热水澡：热水有助于促进血液循环，缓解乳房硬块，还可以放松乳房、舒缓心情。
2. 适当按摩：乳头周围和乳房下部可以进行轻轻的按摩，有助于排除多余淤积的乳汁，而且按摩会刺激荷尔蒙分泌，有助于减轻不适症状。
3. 调整哺乳姿势：正确定位，哺乳时适当改变姿势有助于乳房不易出现硬块情况。
蔬菜
4. 日常饮食：多食用些富含高纤维素的食物，如
蔬菜和
水果，能够协助肠胃蠕动，有助于赶走体内淤积的废物和毒素。
5. 加强锻炼：多参加适合哺乳期的运动，如瑜伽，缓解乳房的硬块情况。
6. 医生建议：如有长时间且严重不适或者乳房疼痛，并有发烧、皮肤发红等症状，需及时就医。
