如何通过食疗美白肌肤

1. 增加维生素C的摄入：维生素C对减少黑色素沉淀和促进胶原生成有帮助，含有丰富维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菜花等。

2. 增加维生素E的摄入：维生素E有助于抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，含有丰富维生素E的食物有杏仁、腰果、花生、燕麦、菠菜等。

3. 多吃富含抗氧化剂的食品：如绿茶、蓝莓、黑枸杞、核桃、红枣等，能够抑制黑色素生成，延缓皮肤老化。

4. 增加硒的摄入：硒能够帮助修复受损的皮肤细胞，含有丰富硒的食物有海鲜、肉类、蛋类等。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助身体代谢废物，有利于细胞再生和皮肤排毒，从而促进肌肤美白和亮泽。