西藏高反如何解决

西藏高反是由于身体缺氧导致的，主要表现为恶心、头痛、眩晕、呼吸急促、精神萎靡等症状。以下是应对高反的方法：

1. 寻求医疗帮助：如出现高反症状，应立即寻求医疗帮助。

2. 适应高原：初到高原以及在高原上活动前，应做好适应高原的准备，如先在低海拔地区停留几天，慢慢适应高海拔气候。

3. 饮食调节：应多饮清水，在饮食方面应清淡易消化，避免过度劳累和饱餐。

4. 增加氧气摄入量：用氧袋或者顺势呼吸，即每呼吸一口气吐出时嘴巴微张，使呼气时间比吸气时间长。

5. 心理调节：心理上应保持愉悦的情绪，避免紧张和害怕。

6. 注意安全：在高反状态下，应避免高空作业、攀岩等高风险活动，注意安全。