如何应对拖延症

1. 制定计划和时间表：将任务分解为小块，并么根据优先级制定日程表；

2. 训练自己的意志力: 学会控制自己的冲动和情绪，处理日常事务时应集中注意力；

3. 找到原因：了解自己为何会拖延，是因为恐惧、缺乏兴趣、困惑等；

4. 专注于目标: 确立目标并持之以恒，避免跑题或失去方向；

5. 承担责任：自我监督和审查，尽可能在最开始时改变规律，并贯彻执行；

6. 寻求支持：向他人寻求帮助，并鼓励他们督促自己；

7. 注意身体健康：合理饮食和运动可以增强身体免疫力，应彻底放松心情。