耳鸣耳聋怎么防护

积聚

1.保持耳部卫生：勤洗耳朵，注意保持干燥，避免耳屎积聚。

2.谨慎使用耳机和音响：要控制音量大小，避免长时间使用。

3.注意饮食：多摄入富含维生素E、B和锌的食物，如坚果、瘦肉、鱼类等，以保持耳部健康。

维生素

4.避免劳累：注意休息和放松，避免长时间进行各种耳部活动，如用力吹鼻涕、长时间佩戴耳机等。

5.避免噪音污染：尽量远离嘈杂环境和高噪音场所，如演唱会、施工现场等。

6.定期到医院检查：要定期进行耳部检查，及时发现和治疗疾病，预防耳聋和耳鸣的发生。