生活习惯正常老是便秘怎么回事

常见的原因有以下几种：

1. 饮食习惯不良。膳食中缺少高纤维食物（如蔬菜、水果、谷物等），喜食油炸、肥腻、辛辣等刺激性食物。

2. 生活习惯不当。作息不规律，长时间久坐、缺乏运动等都会影响肠道蠕动。

3. 精神压力大。心理压力大、情绪波动常常会使人的肠道蠕动变慢。

4. 药物影响。一些药物（如镇痛剂、抗生素等）常常会对肠道运动产生负面影响，使便秘发生。

治疗方案：

1. 饮食调整。增加饮食中的高纤维食物，如蔬菜、水果、豆类、全麦面包等，控制油炸、辛辣食品的摄入。

2. 加强运动。坚持适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善肠道蠕动。

3. 心理调节。学会缓解精神压力，减轻情绪波动。

4. 药物治疗。如必要，可以选择温和的泻药、通便剂等，不过需要在医生的指导下使用。