肩颈痛怎么办

疼痛

1. 休息：如果因为长时间的工作或者坐着不动而导致肩颈疼痛，需要给自己充分的休息。休息可以缓解肌肉疲劳和紧张，减轻疼痛。

2. 热敷：用热毛巾、热水袋或者热湿毛巾敷在疼痛的肩颈部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 理疗：找专业的理疗师进行肩颈部位的按摩和推拿，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，使疼痛减轻。

按摩

4. 运动：适度的运动可以缓解肌肉疲劳和紧张，促进血液循环，锻炼肌肉。但是需要避免剧烈运动或者不适合肩颈痛的运动。

5. 药物治疗：可以用止痛药和消炎药来缓解疼痛和炎症。但是需要注意药量和用药时间，避免对身体造成损伤。建议由医生来指导用药。

6. 手机、电脑放远点：特别是对于经常使用电脑的人来说，务必保持一定的距离，避免过度弯曲或者用力的姿势。可以使用更加符合人体工学的鼠标和键盘。同理，对于使用手机的人来说，也需要避免过度低头和用力的姿势。