受到惊吓怎么办?

受到惊吓时，可以尝试以下方法缓解焦虑和不适感：

1. 呼吸深呼吸：深呼吸可以帮助舒缓紧张和压力，缓解身心不适。

2. 找一个安静的地方：找一个让自己感到安心、舒适的地方，让自己冷静下来。

3. 冥想：冥想可以帮助人们消除焦虑和紧张，让身体放松。

4. 与亲友交流：找一个信任的人与之交流，可以让人感到温暖和安慰。

5. 进行放松训练：比如瑜伽、太极等放松性的锻炼。

如果以上方法仍然不能缓解不适，可以考虑寻求医疗帮助。