大枣是一种有助于安神助眠的食物，以下是一些简单易行的做法：
1. 大枣煮水饮用：将10-20只大枣放入开水中煮沸，将火调小煮10分钟左右，让其充分浸泡，随后即可倒入杯子中饮用。每天饮用一杯，可以有效地安神助眠。
2. 大枣粥：将大枣20-30只和糯米一并煮成粥，食用时根据口味加入适量的蜂蜜调味，每天食用一次，可有效调节情绪，助眠入睡。
3. 大枣配合柠檬：将10只大枣和一颗柠檬切成小块，将其放入水中煮沸后慢慢加入蜂蜜调味，每天饮用一杯，可以有效地安神助眠。
关键在于长期坚持，以此为辅助效果更佳。
