孕妇
孕妇缺碘可以采用以下方法进行补充：
1. 多吃含碘食物：海产品、海藻、贝类，如紫菜、海带、海虾、海鱼等，以及一些含碘的蔬菜和水果，如菜花、芹菜、胡萝卜等。
2. 口服碘剂：妊娠期口服碘剂是最常见的方法，包括碘盐和碘片等，建议在医生的指导下使用。
紫菜
3. 补充含碘营养品：含碘营养品一般分为含碘多维元素和含碘海藻提取物，可以根据自己的情况和医生的建议进行选择。
4. 使用含碘丰富的调料：使用含碘较多的调料，如海鲜酱油，可以起到一定的补充碘的作用。
总之，孕妇缺碘应及时进行补充，以确保胎儿和自身的健康。在进行补充之前，应向医生咨询和建议。
