1.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是不要长时间弯腰或僵硬地坐在一个位置上。
2.学习正确的体位：注意身体的线条，避免弯曲身体或磨蹭颈部。
3.适当锻炼：适当的肌肉锻炼和体育运动可以增强肌肉和韧带，减轻经常出现的疼痛。
4.避免长时间保持一个姿势：经常改变姿势以防止身体部位僵硬和疼痛。
5.饮食健康：保持营养均衡的饮食是预防这种疾病的一个重要方面。
6.避免过度使用关节：尽可能减少过度使用肩膀、膝盖或双腿等关节。
7.恰当治疗：一旦出现疼痛和其他症状，应及时就医并接受专业医生的治疗。
