消除疲劳有什么办法

1. 适量运动：坐久了、站久了、看电视看电脑久了都会引发疲劳感，适量运动可以促进血液循环和代谢，缓解疲劳感。

2. 规律作息：保持规律的作息时间，每天保持充足的睡眠时间，有利于身心的恢复和休息，减轻疲劳感。

3. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食和高糖高脂食品，以免造成身体负担，增加疲劳感。

4. 放松调节：适当的放松可以缓解疲劳，可以选择参加瑜伽、按摩、冥想等放松调节形式，有助于舒缓身心，缓解疲劳。

5. 心理调适：保持乐观向上的心态，有助于将负面情绪转化为积极的力量，增加心理幸福感，缓解疲劳感。