消除脂肪肝多吃什么

1. 蔬果：富含维生素、矿物质和纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、芹菜、豆角、南瓜等，有助于促进肝脏代谢废物和毒素的能力，减轻脂肪肝的程度。水果也是不错的选择，特别是含有丰富维生素C的水果，如柠檬、草莓、枸杞等，可以保护肝脏细胞，促进代谢。

2. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼等，不仅能降低血脂，促进脂肪分解，还有助于降低肝脏脂肪的含量。

3. 豆类：富含植物蛋白质和膳食纤维的豆类，如豆腐、黄豆、黑豆等，可以提高代谢率，减少脂肪沉积。

4. 燕麦：含有可溶性膳食纤维的燕麦，可以帮助肝脏清洁血管，并调节胆固醇水平，从而减少肝脏脂肪。

5. 茶叶：茶叶中的茶多酚和儿茶素，可以促进脂肪代谢，同时，还有抗氧化和抗炎作用，有助于降低脂肪肝的风险。