脚扭了很痛怎么办

疼痛

1. 立刻停下活动并找一个安全的地方坐下来休息，可以慢慢地将脚伸直并抬高。

2. 冰敷：用冰袋或者可以包含冰块的毛巾敷在脚上，每次敷10-15分钟，每天2-3次，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 着重保护受伤的脚部，例如使用拐杖、助步器等辅助工具，避免施加过多的重量在受伤的脚上。

肿胀

4. 使用止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。

5. 如果疼痛严重或者情况较为复杂，建议立即就医。医生可以进行综合检查并制定相应的治疗计划。

需要注意的是，在受伤的脚部恢复期间，应该避免进行剧烈运动和高强度活动，以免造成进一步的损伤。此外，也应该加强膳食和休息，保证充足的营养和睡眠，以加速受伤部位的恢复。