疼痛
如果您崴脚了并肿了，建议您先休息一会儿，趴在床上或沙发上抬高脚部，可以缓解
疼痛和
肿胀。接下来可以按以下步骤进行急救：
1. 冰敷：将冰袋或冰块用毛巾包好，放在肿胀部位上，可以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷可持续15-20分钟，每天3-4次。
2. 疼痛缓解：如果疼痛比较剧烈，可以口服一些止疼药，如布洛芬、阿司匹林等，但是需按医嘱使用。
肿胀
3. 揉捏：轻轻揉捏
肿胀区域，可以促进血液循环，加速恢复，但不要过度揉捏。
4. 包扎：用弹性绷带包扎脚踝，可以减轻肿胀和稳定受伤部位，但也不要过紧。
如果症状持续较长时间或者恶化，建议及时就医，接受专业治疗。
