考场紧张怎么办

1. 技巧和准备 - 提前准备好考试的内容和技巧，可以增加自信，减轻紧张情绪。

2. 做深呼吸 - 当你感到焦虑或紧张时，可以试着做几个深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和缓解压力。

3. 屏蔽外界干扰 - 在考试前，可以试着屏蔽一些外界干扰，例如把手机静音或者关闭通知功能。

4. 放松自己 - 在考试过程中，可以试着放松自己，例如适当地摆动身体，做些简单的手指运动等。

5. 安排时间 - 在考试前可以安排好时间表，充分利用时间，减少拖延和紧张情绪。

6. 合理安排休息 - 在考试中，可以适当地安排休息时间，让自己得到放松和缓解压力的机会。

7. 积极心态 - 最重要的是要有积极的心态，相信自己，相信自己的能力和准备，这能够帮助减轻紧张和焦虑的情绪。