便秘怎么按摩腹部

便秘

便秘时按摩腹部可以刺激肠蠕动，加速排便。按摩时可采用以下方法：

1. 双手交叉在腹部，顺时针方向推按腹部，然后再逆时针方向进行推按。

2. 将指尖平放在肚脐旁边的部位，进行轻柔的按压，然后向下移动手指，直到手指移动到肠道位置。

按摩

3. 用手指沿着小肚腩进行轻轻揉顶，向下揉顶，直到到达骨盆所在的地方。

4. 在小肚腩和腿之间的部分进行轻轻地按摩。

按摩时间约10分钟左右，每天可进行2-3次。如果按摩后肚子开始扁扁的状况说明按摩效果良好。