失眠出虚汗完全睡不着怎么办

失眠

很多人都有过失眠的经历，很多时候是因为精神压力过大或者身体过度劳累所造成的。如果失眠的同时伴有出虚汗的症状，则要考虑可能存在更年期综合症，也有可能是因为体质虚弱引起的。需要针对自身实际情况，采取不同的措施进行改善和治疗。那么，失眠出虚汗完全睡不着的情况下应该怎么办呢？

第一、放松身心。如果只是单纯出现失眠出虚汗的症状，身体并没有其他异样，最好能够顺其自然，进行自我减压，放下心理负担，多参加一些户外体育锻炼。平时多与他人交往，不要妄自菲薄，睡觉之前要尽可能放松身心，可以选择看看书，听听音乐，都是很好的助眠方式。另外还需要合理安排自己的工作和生活时间注重劳逸结合，避免身体过度劳累。

第二、饮食调整。晚上睡不着且经常出虚汗，其实与自身体质虚弱以及胃肠吸收不好都有着密切关联。很多人平时喜欢进食各种垃圾食品，这样便会影响胃肠健康，导致肠胃吸收能力减弱，从而出现盗汗、腹泻、失眠等现象。平时要调整良好的饮食结构，远离垃圾食品，同时还需要调节肾脏，尽量多吃一些补肾固精的食物，包括鹿茸、人参、当归等。

更年期综合症

第三、对症治疗。失眠出虚汗且完全睡不着，也有可能是有继发性病变引起的，包括肺部感染、肺结核等，特别是肺结核的患者，往往容易出现盗汗、乏力、身体消瘦、体重减轻等多种症状。需要通过肺部CT检查来进一步辨别，然后配合医生积极服用药物来治疗原发性疾病。

由此可以看出，失眠出虚汗完全睡不着其实是由多种不良因素所造成的，除了本身心理压力过大、作息不规律以外，也有可能存在病理性改变。如果这种症状持续存在，首先需要及时查找病因所在，然后再采取不同的方式进行改善。晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者使用热水泡脚，都能够更好的提高睡眠质量。