阴道脱垂适合做什么运动

阴道脱垂

阴道脱垂是很多产妇常见的疾病，主要原因是子宫内壁功能异常，影响正常收缩，从而形成不同程度的子宫脱垂，主要分为Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度，不同程度的阴道脱垂有不同的临床表现，刚开始产妇出现比较轻微的症状，仅有轻微的阴道前壁膨出和小腹坠痛，而中重度阴道脱垂的产妇则会出现排尿困难、尿频、尿急、残尿增多、尿路感染、尿失禁等症状。因此，一定要重视产后阴道脱垂的康复。而对于很多产妇来说，阴道脱垂适合做什么运动却不是特别清楚，接下来我们就一起了解一下吧！

1、蹲下运动

这个蹲下训练动作非常简单，首先产妇要双手握床，合拢双腿，然后慢慢向下蹲，切勿过急、过快，这样有利于子宫收缩得到加强，如此循环往复，做到每组10到15次，每天需要坚持3到4组。

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2、肛提肌运动

这个运动比较难以坚持，但对于加强子宫收缩，防止阴道脱垂加重也是有利的，首先产妇需要深呼吸，收缩肛门，然后在呼气和放松肛门之前保持5到8秒，每次需要坚持3组，每组运动要足够5分钟，这样才有利于阴道脱垂的恢复。

3、胸膝运动

这个运动细节比较多，做动作时需要多注意，一定要做到准确。首先产妇要跪在床上，然后缓慢地将胸部贴到床上，同时臀部要缓慢用力向上拱起，使大腿与床面垂直，这个运动每天要做两次，每次15分钟。这种运动不仅可以治疗阴道脱垂，而且可以治疗咳嗽、便秘等疾病。

通过以上的介绍，相信大家对阴道脱垂适合做什么运动有一定的了解。产妇们一定要予以重视，除了做一些合理的运动之外，还要注意保持大便通畅，避免过度用力，注意避免过度劳累，注意养成良好的生活习惯，平时多食用一些富有营养的食物，保持积极乐观的心态，多注意休息。