开合跳俯卧撑怎么做

开合

步骤如下：

1. 开合跳姿势：站直，双脚与肩同宽，两手向上伸直，手掌相对，手臂伸直。

2. 弯腰，手掌触地，身体前倾成俯身状态。

3. 双腿后跃，跳到一个半蹲状态。

4. 双脚再次跳起，跳到一个俯卧撑的起始姿势。

5. 进行一次俯卧撑。

6. 跳起，双脚回到一个半蹲状态。

7. 双脚再次跳起，回到站立姿势。

8. 重复以上动作，完成指定组数的训练。