俯卧撑做多了手腕疼怎么办

俯卧撑做多了手腕痛主要和软组织损伤、腱鞘炎、类风湿关节炎等有关，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、软组织损伤：如果做俯卧撑时用力不当或时间过长，可能会造成软组织损伤，从而出现红肿、疼痛等反应。这种情况要及时休息，并减少手部活动，以免加重损伤；在24小时内，还可以结合冷敷的方式，缓解肿痛。

2、腱鞘炎：出现的原因主要和过度摩擦、反复创伤等有关，好发于运动员、零件生产者等人群，主要症状为红肿、疼痛等。这种情况可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可以起到抗炎、止痛的效果。

3、类风湿关节炎：发病原因主要和环境因素、免疫紊乱、感染等有关，具有手腕对称性疼痛的发病特点，同时伴随关节晨僵。此类症状可以使用上述非甾体抗炎药止痛，也可以到正规医疗机构通过药浴、按摩等方式缓解。

除了以上常见原因外，这种现象还可能和骨关节炎、手腕处半脱位等有关，需要尽快就医，通过X线、磁共振(MRI)等检查明确病情，并对症治疗。