规律自慰缺锌应该怎么办

如果您认为自己缺锌，可以采取以下措施：

1. 获得足够的锌。您可以通过食用包括牡蛎、贝壳、鸡肉、牛肉、贝类、蔬菜、水果和坚果等食物来增加自己的锌摄入量。

2. 避免过量自慰。当您过度自慰时，会大量排泄锌质元素。所以，请遵循适当的自慰频率。

3. 增加营养。除了锌外，您的身体也需要其它重要的营养元素（如维生素和矿物质）来保持身体健康。您可以从食物或营养补充剂中获取这些元素。

如果您认为自己缺锌严重，请咨询医生或营养师的建议，以确定最佳的补充方法。