俯卧撑做100个有什么效果

美的

做100个俯卧撑是一个很不错的运动成就，这对于锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉的力量和耐力非常有效。

具体的效果包括：

1. 增强上肢肌肉的力量：做大量的俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌和腹肌等肌肉，从而提高上肢肌肉的力量和耐力，使肌肉更紧实。

2. 有助于减脂瘦身：因为做俯卧撑需要消耗大量能量，所以持续做100个俯卧撑可以有效燃烧身体脂肪，帮助减脂瘦身。

3. 提高心肺功能：做俯卧撑需要摄氧量比较大，所以做100个俯卧撑可以提高心肺功能，增强体质，使身体更健康。

4. 提高全身协调性：做俯卧撑需要整个身体协调运动，尤其是核心肌群的使用，因此可以提高身体的协调性和平衡性。

总之，做100个俯卧撑不仅可以锻炼肌肉，还可以改善身体素质，帮助塑造完美的身材。当然，也要遵循适度锻炼的原则，不要超出自己的能力范围。