肛门失禁怎么锻炼

疼痛

肛门失禁是一种由多种原因所引起的排便功能障碍，最典型的症状就是大便次数增多，这类患者除了要根据病因做相应的治疗之外，生活当中还应该要多做缩肛和提肛的练习，恢复肛门括约肌的功能，同时还可以试试以下的运动锻炼，帮助肛门失禁的恢复。

1、肛门失禁的患者可自行收缩肛门，保持5秒左右，再舒张5秒，连续进行5分钟，每日多进行几次，即可起到促进局部血液循环、减少疼痛、恢复排便通畅的作用。建议可以在排便前或排便后主动收缩和舒张括约肌，增强肛门内括约肌的能力。或者是有意识地向上收提肛门，每次保持30秒，此方法也能够提升肛门括约肌的中气，长期坚持不仅可以锻炼肛门，还能有效的预防痔疮的复发。要注意在做锻炼之前一定要让自己处于平静的状态并配合做深呼吸，恢复效果会更好。

2、对于严重肛门失禁的患者，光靠锻炼效果往往不理想，需要做进一步的治疗。例如可采用电刺激、生物反馈法，电刺激是通过刺激肛门括约肌产生规律收缩，从而改善部分症状。其次，个别症状严重的患者可能需要做手术治疗，尤其是女性在生产后肌肉受到损伤而引起的肛门失禁，要及时的做修补手术。目前手术的方法包括括约肌修补术、括约肌折叠术、括约肌成形术等，可根据自身的情况进行选择。

痔疮

肛门失禁会给生活造成许多的不便，引起不必要的尴尬，需要根据不同的因素选择不同的治疗方法，大部分患者在通过正规的治疗和锻炼之后，可以获得比较满意的效果。而除了锻炼之外还要加强饮食管理，多吃清淡的食物，避免刺激性食物的摄入，防止对局部产生刺激影响恢复。