怎样克服焦虑抑郁情绪

克服焦虑抑郁的情绪可以采取调整生活方式、心理咨询、药物治疗等措施，具体描述如下：

1、调整生活方式

如果是单纯的存在焦虑、抑郁的情绪，没有达到辨别标准，可以通过调整生活方式来改善情绪，如加强运动，运动能够在一定程度上达到身心调整的目的。另外，也可以选择听一些舒缓的音乐放松自己，或者通过唱歌、呐喊等方式改善情绪。另外如果喜欢养宠物，也可以通过养宠物的过程中得到自我价值感的满足，对动物的热爱可以改善情绪；

2、心理咨询

如果通过调整生活方式没有很好地得到缓解和改善，可以寻找专业的帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导，平时也可以找几个知心的朋友倾诉，让朋友的鼓励和关心来缓解焦虑和抑郁的情绪；

3、药物治疗

如果评估患者已经达到了焦虑症、抑郁症的辨别标准，这个时候就需要用到相对应的治疗，治疗一般需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，常用到的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等等。