骨关节炎怎么锻炼身体

磨损

人体内的各个关节都好比一个机器的零部件，时间长了不保养，就会出现损坏。骨关节就相当于人体这个大机器当中的一个零件，而上了年纪，由于关节退变、老化、磨损引起的退变就是骨性关节炎。 出现骨关节炎等疾病的时候，不能过度活动关节，但是也不能卧床不起，同样也需要进行一定的锻炼。那么骨关节炎怎么锻炼身体呢？

对于急性发作期的骨关节炎患者来说，是不应该进行锻炼的，要多休息、少活动。当急性发作期过后，病情稳定后，可以进行一些比较柔和的运动或锻炼了。这个时候要选择一些对关节磨损比较小，不会引起关节较大冲击量的运动。所以骨关节炎的患者要根据自身的情况，选择适合自己的锻炼方式。要注意的是，此时不适合在短时间内进行大量的运动，应当采取循序渐进的方法，当身体和关节适应了目前的运动量后，可以逐渐的增加。

当病情进一步稳定之后，骨关节炎的患者可以着重做一些加强关节活动度的锻炼，这些锻炼不仅能够增加关节的活动度，还可以锻炼到关节周围的肌肉张力，防止肌肉萎缩，增强肌肉的耐力。这时可以选择散步、游泳或者打太极拳等锻炼方式。但是在锻炼时，也要注意时间不宜过长，强度不宜过大，如果活动过程当中出现了关节疼痛、身体不适等情况，要立即停止活动。

关节炎

今天大家了解了骨关节炎患者锻炼身体的方法，很多患者在确诊了骨关节炎之后，就放弃了运动，只是在家进行简单的活动。但不运动不仅会使关节变得愈发僵硬，还会导致肌肉萎缩，反而会给身体带来更严重的影响。因此，骨关节炎的患者一定要根据自身的情况，选择适合自己的锻炼方式，科学的进行锻炼。