扭伤脚踝怎么消肿止痛

生命在于运动，适当的运动有益于人的身心健康，但是在运动的过程中，稍不注意就难免会受伤，其中脚踝扭伤是最常见的。扭伤严重时，还会出现红肿和疼痛难忍的症状，严重影响了正常生活。那扭伤脚踝后，应该如何消肿止痛呢？

1、冷敷

扭伤脚踝后，无论是轻微扭伤还是严重扭伤，第一时间都应该用冷敷法缓解。冰敷的最佳时间是24小时内，最好的选择是冰袋，没有冰袋也可以用冷水浸泡过的冷毛巾代替。冷敷法的作用是使局部毛细血管收缩，减少血液的渗出，从而起到消肿作用。需要注意的是，在冷敷的过程中，坚决不能按摩患处，否则会使损伤的毛细血管破裂更严重，使伤情更加严重。

2、热敷

扭伤2~3天后，可以开始使用热敷的方法来消肿。拿热毛巾敷在患处，3~5分钟后，更换一次毛巾，可以适当进行按摩，反复进行30分钟即可。热敷法可以扩张血管、促进局部组织的代谢，也可以促进炎症反应后期瘀血的吸收，对于消肿止痛具有良好的作用。

3、药物治疗

在扭伤特别严重时，24小时后可以使用一些专治跌打损伤、活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，内服药物如舒筋活血片、三七等。在患处喷抹药物后，可适当进行按压，这样可以有效地化解瘀血，有利于消肿。如果疼痛难忍，可以服用一些镇痛类药物如美洛昔康、塞来昔布等。

4、患肢制动

即制止运动。脚踝扭伤后，应尽量多休息，避免过多的运动，可根据伤情严重程度选择是否需要石膏固定。患肢制动不仅可以减轻疼痛，还能使伤情恢复得更快。

以上就是脚踝扭伤后消肿止痛的方法，当运动的时候不小心扭伤，一定不能心急，使用这几个方法处理，一定能够更好更有效的愈合。平时也要多注意，有剧烈运动的时候一定要穿舒服合适的运动鞋，这样也能够很大程度地避免扭伤。