宫缩肚子疼怎么办 宫缩肚子疼的缓解方法分享

宫缩应该是每个准妈妈都会经历的一种疼痛。正常情况下，孕妇只有在分娩之前才会出现疼痛性的宫缩。但也不排除有些孕妇在怀孕早期的时候也会出现宫缩，这种宫缩被称之为假性宫缩。假性宫缩与真性宫缩有明显的区别，假性宫缩的疼痛没有任何规律性，而且疼痛的时间也不是很长，不会伴有宫颈口的扩张；而真性宫缩的疼痛感有规律，宫缩疼痛的时间也比较长。不管是真性宫缩还是假性宫缩，都会给孕妇带来明显的疼痛感，那想要缓解宫缩肚子疼有哪些好的办法呢？

1、听一些舒缓的音乐

大部分的宫缩都属于生理性的，所以是没有办法避免的。当孕妇宫缩非常疼痛时，可以听一些舒缓的音乐，音乐不仅可以使孕妇紧张的心情放松下来，也可以帮助孕妇缓解宫缩时的疼痛。除了听音乐之外，也可以想一些办法来转移宫缩时的疼痛感，例如可以给孕妇讲一些感兴趣的话题，也可以对孕妇说一些鼓励的话，从而分散宫缩疼痛时的注意力。

2、利用分娩球缓解疼痛

当孕妇出现宫缩时，尽量的不要待在床上。如果一直待在床上不动的话，那么宫缩的疼痛感会更加明显。这时候不妨下床多走动走动，也在专业医生的指导下做一些分娩球操，这样可以很好的缓解宫缩的疼痛。不过在做分娩球操的时候，身边最好要有陪同人员，而且运动量一定要适度，否则孕妇在运动时很容易受伤。

3、疼痛时做深呼吸来放松

由于孕早期宫缩的疼痛感不是很强，所以只要放松心情，不要过度紧张就可以缓解。但如果是孕妇分娩前的宫缩，那么疼痛感肯定是比较强烈的。这时候孕妇一定要保持身体的绝对放松，千万不要让肌肉处于一个紧张的状态，否则会加重宫缩的疼痛感。建议孕妇可以平卧在床上，先调整好自己的呼吸，然后深吸一口气，再慢慢的将这口气吐出来。这种深呼吸法可以让孕妇的身体逐渐放松，很好的缓解宫缩时的疼痛。

以上这些就是缓解宫缩疼痛比较好的方法，其实就是给孕妇听一些舒缓的音乐，让紧张的心情放松。放松心情的同时也要让身体放松，可以用分娩球或者用深呼吸法来缓解。最后，为了缓解孕妇紧张的情绪，家人的陪伴和鼓励也是非常重要的。如果疼痛感比较严重的话，那么一定要将孕妇及时送往医院。