空腹血糖高怎么改善

一般来说，健康人的空腹血糖是在3.89~6.1之间，当测量空腹血糖长时间大于7的时候，就应该考虑是否患有糖尿病的，这种疾病对身体健康的危害性很大，所以当遇到这样的情况时，应该在医生的指导下服用降糖药，还要注意平时生活当中的饮食调理，以此来控制血糖，下文是空腹血糖高改善的具体方法。

1、多吃碳水化合物：空腹血糖高的时候不能严格的控制碳水化合物的摄取量，平时要控制碳水化合物在250~300克左右。对于身体肥胖者可以适当的减少一些，比如在150克到200克左右。

2、适当补充蛋白质：如果糖尿病患者肾功能正常，可以像正常人一样去补充蛋白质的含量。如果肾功能不好，就要适当的减少一些含有蛋白质的食物。

3、多运动：平时要注意适当的运动，可以选择步行的方式，每天步行20分钟左右，长期坚持就能提高胰岛素的敏感性，对改善血糖的水平有很大好处，还能控制或稳定血糖。

4、测量血糖：平时应该养成定期测量血糖的习惯，根据血糖值的变化，需要及时调整药物和饮食，防止血糖过高或过低。

5、药物调理：对于血糖高的人来说，最好的方法就是在医生指导下注射胰岛素，或者口服降糖药物来控制血糖，但是这类药物是不能盲目选择的，最好有专业医生的指导，对血糖的调节才会有帮助。

总之，空腹血糖高的时候需要及时的改善，否则就会导致严重的后果发生。平时要注意饮食方面的调理，可以多选择具有降糖作用的食物，比如洋葱、紫菜、燕麦、苦瓜等。除了饮食调节之外，还要注意生活习惯，保持良好的作息规律，经常的锻炼身体，还要调节好自身的情绪，避免过度焦虑。