每天跑完步接着上下蹲过几天膝盖突然上下

疼痛

疼痛，可能是因为你的跑步姿势或膝盖承受的压力过大导致的。建议你减少高强度训练的频率和强度，增加低强度有氧运动和膝盖稳定性锻炼，比如平衡器械训练、平板支撑、深蹲等。同时，可以考虑穿戴支撑性膝盖护具，缓解膝盖负担。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医。