睡眠
1. 调整睡姿：尝试侧卧或仰卧，避免仰睡或俯睡。
2. 控制体重：减少超重或肥胖的程度，可以减少呼吸道阻塞和打鼾的可能性。
3. 改善生活习惯：戒烟、少喝酒或戒酒、避免睡前吃太多和过饥饿，练习规律的体育锻炼等等，都可以减少呼吸道问题和打鼾的风险。
呼吸暂停综合症
4. 使用治疗器具：如特制的鼻贴、护颈枕等，都可以改善呼吸道畅通，减少打鼾。
5. 就医求助：重度打呼或可能伴随有睡眠呼吸暂停综合症（Sleep Apnea Syndrome，简称SAS）时，需要就医进行诊断和治疗。治疗方式包括体位训练、手术或使用呼吸机等。
