睡前喝多少水合适

中暑

一般成年人​睡前最好喝半杯水，大概200ml左右就够了，喝水量因性别、年龄、人群不同略有差异。通常情况下，人体每天大概需要2500mL左右的水。大概就是每天喝6-8杯水最为合适。一天当中各个时间段的饮水量也各不相同，早上100ml，中午300ml，晚上200ml。早中晚时间段饮水量具体如下：

1、早上

早晨起来洗漱过后，可以喝一杯温开水，大约50~100ml的水即可，因为这时候喝水，只是为了清理的肠胃毒素，经过一个晚上的积累，早上一杯温水，能够很好的促进肠胃消化排毒；

2、中午

在中午这期间，喝300~500ml一般就是一个温水瓶，小一点的就两个温水瓶的量，中午散发的热量较多所以喝水相对较多，当水分受到蒸发，就可以补充多些水分，让身体能够及时补充身体的水分，不会造成中暑现象；

3、夜晚暨睡前

到了夜晚也就是睡前可以选择喝200~300ml的水能够起到减轻血液粘度系数，对于缺血性心脑血管疾病等有一定的预防作用。