孕妇什么时候开始补钙 孕妇要抓住补钙的3大黄金时间

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孕妇在怀孕期间需要多补钙，因为胎儿生长需要大量钙，如果缺钙会影响胎儿的骨骼发育，孕妇平时应该多吃些含钙量高的食物，或者多出门晒晒太阳。孕妇需要定期去医院进行体检，如果发现身体缺钙应该及时补充，补钙的黄金时段有三个，在这段时间补钙可以提高身体的吸收能力。

孕妇什么时候开始补钙

孕妇怀孕五个月时就应该多补钙，因为胎儿骨骼已经开始发育，需要大量钙物质，如果不能及时得到补充，那么会影响胎儿的正常发育。为了孕妇的身体健康，平时可以多晒晒太阳，或者吃些钙片。

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补钙的黄金时间段

一、餐后补钙：每次吃完饭之后可以补充钙剂，进餐时会影响钙的吸收，餐后补钙可以提高人体吸收能力，牛奶的含钙量比较高，早上吃完饭之后，可以喝一杯牛奶，三四个小时就可以吸收干净。

二、睡觉前：一些调查结果显示，尿液中含有钙物质，而尿钙主要来自于血液，入睡之后排出的尿钙都是来自于骨钙。睡觉之前可以喝些牛奶补充钙质，牛奶最好热一下，睡前喝杯牛奶还可以改善睡眠质量，晚上会睡的更香。

三、清晨补：早晨补钙效果也比较好，这个时间段补钙可以增强血钙的浓度，含钙量高的食物有许多，但是牛奶是含钙量最高的食物。孕妇在怀孕期间可以多喝些牛奶，买牛奶时最好选择新鲜的牛奶，超市里卖的牛奶里面会含有一些防腐剂，而且钙的含量也比较低。

以上这三种都是黄金补钙时间，孕妇可以多了解一下，以后可以在这几个时间段里补钙，这样身体吸收率也会高一些，补钙期间饮食尽量清淡一些，炒菜时少放一些盐。平时可以多晒一晒太阳，因为紫外线会促进钙元素的合成，每天早上喝一杯牛奶，这样才可以满足胎儿需求。