孕妇如何控制体重增长？

怀孕

不少女性在怀孕之后，认为自己需要补充大量营养，从而导致自己的体重增长过快，这样也会使自己的血糖迅速升高。女性孕期血糖高需要及早进行控制，否则会引发妊娠期糖尿病的发生，也会给自己及胎儿带来一定的影响。很多人会有疑问，孕期血糖多少算正常呢？

医生介绍，要判断孕妇的血糖是否偏高，要从餐前血糖和餐后血糖两个方面来看，一般情况下，女性在怀孕之后，空腹血糖正常值范围是在3.1-5.6mmol/L之间，而餐后一小时的血糖要低于10.0mmol/L，餐后两个小时的血糖正常值应低于8.5mmol/L为宜，如果女性在孕期测出的血糖超过正常值范围，就意味着自己的血糖偏高，需要提起重视。

孕妇血糖高怎么控制呢？

妊娠期糖尿病

1、孕妇在检测出自己血糖偏高之后，在每次进食的时候都要特别注意，不要吃太过油腻或者含糖量多的食物，要多吃一些粗粮、苦瓜等食物，这样能起到降血糖的作用，或者是严格按照孕期的食谱来进食，以免自己血糖升高。

2、想要控制好自己的血糖，孕妇要管住自己的嘴，每次吃饭时要少吃多餐，最好每天吃6餐，每次要定量，少吃糖分偏高的水果，尤其是葡萄。

3、在孕期女性朋友为了降低自己的血糖，餐后都要进行适量的运动，一般情况下，孕妇每天要运动一个小时为宜，这样才能加快体内糖分的吸收，达到降血糖的目的。

控制女性孕期血糖升高的方法还有很多，这里就不一一介绍了。女性在孕期血糖高千万要重视，否则很容易导致胎儿出现急性或者是死胎，另外，在孕期女性朋友除了要从饮食方面控制血糖之外，也可以多进行适量的体育运动。