定期运动有哪些好处？

1. 改善心血管健康：定期运动可以降低血压、降低不良胆固醇水平、提高心肺功能，从而降低心脏疾病、中风和其他心血管疾病的风险。

2. 控制体重：定期运动有助于燃烧卡路里并增加肌肉质量，从而帮助控制体重，并减少患肥胖症和相关疾病的风险。

3. 增强骨骼健康：定期高强度的运动可以增加骨骼密度，从而降低骨质疏松症的风险。

4. 改善情绪和精神状态：定期运动有助于释放身体和大脑中的内啡肽和多巴胺等荷尔蒙，舒缓压力和焦虑，提高自我价值感和幸福感。

5. 增强免疫力：定期运动有助于增强免疫系统，从而降低患病和感染的风险。

6. 改善睡眠质量：定期运动可以帮助放松身体和头脑，从而改善睡眠质量。

7. 延缓衰老：定期运动有助于增加肌肉质量和骨骼密度，维持体适能，并减少与衰老有关的风险。