绝经了怎么保养卵巢

月经

女人一生中需要经历几个重要的时刻，在青少年时期月经初潮，中年时期更年期到来，随之而来的是绝经，这代表女性的身体到了一定的年纪，子宫和卵巢功能衰退，月经也会减少，最后月经停止，身体步入老年状态。没有月经后身体会停止雌性激素分泌，这样会导致中老年人皮肤出现皱纹，老年斑以及很多老龄化症状。每个中年女性都希望能衰老的慢一些，关于绝经后的卵巢保养工作，就成了许多中年女性关注的问题。

1、多给身体补充叶酸

叶酸是女性身体中所需要的重要元素，可以帮助身体降低卵巢癌的风险、滋润皮肤、促进雌性激素水平正常、减少内分泌失调和卵巢衰老。叶酸最好从食物中摄入，这样会更加健康，更容易消化和吸收。

绝经

2、多吃一些胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，胡萝卜中富含有丰富的元素、维生素、胡萝卜红素，胡萝卜的营养价值高，口感也非常不错。胡萝卜可以降低卵巢癌的风险、又可以滋润卵巢、促进激素平衡。胡萝卜的常见吃法包括用胡萝卜榨汁、胡萝卜包饺子、胡萝卜炒菜、清蒸胡萝卜，都是非常美味的。

3、吃高钙的食物

停经后要注意多补钙，钙元素可以预防老年骨质疏松、刺激卵巢、促进雌性激素分泌、增加卵巢活力、预防卵巢癌、补充维生素C、维生素E。包含钙元素的食物有很多，多吃海产品、每周喝1~2次大骨汤、吃骨髓、吃牛肉、猪肉虾皮，这些都是有补钙效果的。

4、通过运动保护卵巢

停经后身体会进入疲倦期，不愿意动弹，全身无力，这个时候要动起来，不然身体衰老的会很快。常见的运动包括瑜伽、跑步、竞走，根据自己的体型和适应的运动去选择。在运动的过程中可以增加肌肉收缩，促进骨骼牵拉，在增加骨密度，还可以滋补卵巢，延缓卵巢的衰老。

在停经后除了要注意保养好卵巢，每年也要定期做身体的体检，查看卵巢和身体的器官是否在正常的水平线范围内、虽然停经后身体的分泌物会减少。也要注意防范妇科疾病，定期洗澡冲洗阴道，预防感染炎症。