咬肌
1. 吃软食：减少咀嚼的机会，让
咬肌得到放松。
2. 伸展咀嚼肌：将拳头放在下巴下方，用下巴向上推拳头，坚持5秒后放松。重复5次。
3. 热敷：用热毛巾覆盖在下颌骨上方，保持10分钟，有助于放松咬肌。
按摩
4.
按摩：用手指
按摩下颌骨和
咬肌位置，以缓解紧张状态。
5. 心理调节：减少紧张焦虑的情绪，保持愉悦的心情，有助于减少不必要的咬紧牙关。
6. 牙套矫正：对于因牙齿不齐而导致的咬肌问题，应该及时进行牙套矫正。
7. 药物治疗：有些医生会根据病情给患者开一些舒缓药物，如肌肉松弛剂，以缓解咬肌的紧张状况。
