缺钙
女人
缺钙可以多食用以下
蔬菜：
1.芝麻叶：含有较高的钙质，每100克约含400毫克的钙。
2.菠菜：每100克菠菜含有90毫克的钙。
蔬菜
3.菜花：每100克菜花含有48毫克的钙。
4.豆腐：每100克豆腐含有160毫克的钙。
5.海带：每100克海带含有130毫克的钙。
6.鱼虾类：鲤鱼、鳕鱼、虾、蟹等富含钙质。
7.奇异果：每个奇异果可提供40毫克的钙。
8.紫菜：每100克紫菜含有约150毫克的钙。
注意：除了食物，多曝露在阳光下，促进体内钙的吸收，对预防骨质疏松症也有帮助。
