吃早饭会胖吗

牛奶

正常吃早饭不会胖，如果饮食不规律或者早餐控制不好，可能会引起身体发胖。

一日三餐缺一不少，早餐是比较重要的一餐，如果长期不吃早餐，多数会影响人体的基础代谢率，也会导致肠胃健康受到影响，早餐不能吃过度油腻，通常以营养丰富食物为主，可以适当喝些牛奶、豆浆、面包等，也可吃些粥类食物，保持一日三餐均衡有利于身体健康，多数不会引起肥胖。相反，若是饮食不规律或者早餐吃得过于油腻或者辛辣，有可能会导致肠胃消化不良，还会导致肠胃蠕动减慢，体内摄入的热量大于消耗，长期以来会引起身体肥胖。

防止身体肥胖，早餐需保持热量不能超标，一日三餐定时定量，还要多注意运动，饭后适当进行跑步或者练瑜伽等，能够加快新陈代谢，还可以促进肠道蠕动和消化，帮助消耗体内多余热量和脂肪，能够控制体重。

豆浆

平常保持规律作息，做到早睡早起，避免经常熬夜，防止内分泌失调。