47岁男人更年期如何调理

失眠

47岁男性进入更年期后，可能会有性欲减退、情绪暴躁、失眠多梦、潮热盗汗等多种症状。对此可以采取一些针对性的措施进行调理和改善，比如合理饮食、调节心态、加强锻炼以及口服药物等。

1、合理饮食

更年期男性可能会因为代谢性异常而出现身材肥胖的现象，因此需要合理控制饮食来维持身体健康。日常饮食应该以清淡为主，做到荤素合理搭配，并且遵循低盐低脂的饮食结构，尽量避免过多进食肥甘厚腻的食物，以免引发高血脂症、高血糖、高血压等多种病理性改变。

潮热

2、调节心态

平时在生活中也需要积极调整自我心态，适当放松身心，能够更好的缓解更年期不适症。很多男性进入更年期后会有情绪紧张、焦虑等多种负面情绪，对此需要适当进行自我心理疏导，尽可能保持平和心态，并且学会以正确的方法来宣泄内心消极情绪。

3、加强锻炼

进入更年期后，还可以根据自身实际情况适当进行体育锻炼，可以起到强身健体的作用。运动时需要遵从循序渐进的原则，适当进行一些中低强度的体育锻炼，比如太极、散步等，也可以多参加文体活动来培养积极乐观的生活态度。

4、口服药物

有些患者可能更年期症状比较明显，对此需要在医生指导下给予药物进行治疗，比如六味地黄丸、右归丸等。服用药物期间也应该调整健康的生活方式，保证营养清淡的饮食原则。